これを知っておけば成功間違いナシな産後ダイエットの情報まとめ

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産後ダイエット講座3:軽い運動を取り入れて

産後ダイエットにおすすめのちょっとしたエクササイズや自宅でできる運動法をご紹介します。家事の合間に、赤ちゃんをあやすついでに、ちょっとした運動を取り入れてみてください。

産後ダイエットにも取り入れられる運動は?

産後ダイエットのための運動を考えるダイエットの基本は、食事制限と運動。摂取カロリーを抑えると同時に、摂取してしまったカロリーをできるだけ消費するよう、運動を行うわけです。

この基本は、産後ダイエットにおいても変わりありません。栄養バランスを考え、脂質と糖質を抑えるよう食事に工夫しながら、可能な限り体を動かすよう心がけましょう。

ただし、産後すぐのママの体に激しい運動はNG!赤ちゃんのお世話に忙しく、運動している暇がないという人がほとんどだとは思いますが、長時間のランニングなど産後の体に負担となるくらいの急激な運動は避けなければなりません。

おすすめは、日常のちょっとした空き時間に出来る筋力アップのエクササイズや、ベビーカーを押しながらでもできるウォーキング。

産後は筋力の衰えによって基礎代謝が下がっていますから、全身の筋力をアップさせて代謝を上げるためにも、お尻やお腹を引き締める意味でも、筋肉をつけるための運動を取り入れると良いでしょう。

 
スリムママを目指す産後ダイエット講座