これを知っておけば成功間違いナシな産後ダイエットの情報まとめ

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成功その1:運動&エステでキュッと引き締め!

産後ダイエットに成功した方の体験談をピックアップ。

まずは、自宅でできるエクササイズや、ジムでの本格的なトレーニング、エステサロンでの痩身といった方法を利用してキレイに痩せた3人のママさんの体験レポートをご紹介しましょう。

成功のポイントはご自身のライフスタイルに合ったダイエット法を見つけるところから。そのヒントを、体験談の中からゲットしてくださいね。

“無理しない”がキーワード!日常でできることをコツコツと

Oさん(30代主婦・4歳男の子と2歳女の子のママ)

第一子を出産直後は、初めての育児ということもあり赤ちゃんのお世話でいっぱいいっぱい。自分の体のケアなど、後回しになってしまいました。

実は、長男の時はおっぱいの出が悪くミルクとの混合だったこともあり、産後の体重の戻りがイマイチでした。がんばって吸わせたつもりなのですが、息子はミルクの方に慣れてしまい母乳育児はしりつぼみ。睡眠不足もあってイライラが募り、菓子パンなどをドカ食いしてしまって(笑)。食べることでストレス解消しているようなところもありましたね。

結局、妊娠前の体重に戻せないまま、2番目を妊娠してしまいました。今度また同じことを繰り返したらヤバい…と本気で焦り、出産後から運動や食事制限を始めました

とは言っても、上の子も2歳でしたし新生児を抱えてエステ通いや本格的な運動はムリ。そこで、日常生活の中でちょっとずつ筋トレを取り入れることに。

赤ちゃんをあやしながらスクワットや腹筋をコツコツ続け、ベビーカーに子供を2人載せてウォーキング。無理して運動しようとすると絶対長続きしないので、何かをしながらちょっと筋肉に負荷をかける、という方法を心がけました。荷物と子供を満載にしたベビーカーを押して坂道を上るときなんて、結構いいトレーニングになりましたよ。

エステに通うお金もないし、運動する暇もない。そんな私がダイエットするには、何かのついでに運動、というのがちょうど良かったみたいです。

イクメンを使い倒してジム通い!力ずくでダイエット成功

Hさん(40代自営業・1歳女の子のママ)

30代後半で結婚。子供はどうしようかな…なんて迷っていたら予想外の妊娠で高齢出産を経験しました。高齢ということもあって、お腹の赤ちゃんがなかなか大きく育たず、病院では「ドンドン食べなさい!」って言われてしまい…。妊娠前より16キロも太ってしまいました。

娘を無事に出産できたことは嬉しかったのですが、出産後に撮影した自分の写真を見て、その変わり果てた姿に愕然。もう40過ぎですし、このまま中年太りに突入してしまう…と危機感を持ちました。

幸い、私は自営業ですので時間は自由になります。自由になるお金もあるので、子供を夫に預けてジム通いを決意。土日はイクメンパパが娘の面倒を見てくれている間、ひたすらマシントレーニングに励みました。さらに、平日の夜も夫が帰って来てからジョギングへ。元々ヨガやピラティスに通ったりと、身体を動かすことは好きだったので、運動は苦になりませんでした。

夫のおかげで、出産後1年で妊娠前の体重に戻りました。体重が減っただけではなく、体脂肪が減り全体的に引き締まったように感じます。子供を産んでも40でも、努力すればキレイな身体は必ず手に入る、かなり自信がついたと思います。

ベビーも預かってもらえるサロンでゆったりリフレッシュ

Sさん(20代主婦・6ヶ月男の子のママ)

妊娠前は“ダイエットが趣味”と言えるほど、常に流行のダイエット法を追いかけている感じ。結果的には成功しないことの方が多いのですが、ダイエットすることは女性のたしなみくらいに思って、常に体型を気にしていました。

ところが、妊娠したとたんダイエットとは無縁の生活に。産院の先生の方針で、あまり体重制限に厳しくなく、初期に食べづわりだったこともあってドンドン体重は増えていました。

結局、妊娠前より12キロ増で出産。ダイエットしたくてウズウズしていたのですが、産後すぐは母乳にも影響するし、赤ちゃんとの生活を優先したいのでガマン。

産後2ヶ月経ったころ、ブライダルエステで通ったエステサロンが、産後エステを行っていることを思い出しました。そのサロンでは、子供を預かってくれるサービスがあって、赤ちゃん連れでもOK。さっそく通ってみることにしたんです。

プロの手でハンドマッサージやフェイシャルを受け、サイズダウンだけじゃなく美白や美肌効果も期待できます。施術中は息子を見てもらえるので安心して受けられますし、リラックスできて育児疲れも吹っ飛びました。

2週間に一度のペースで通い、3ヶ月たった現在では体重が3キロ落ちました。ウエストも6センチダウンしていてホクホクです。自宅ではちょっと食事制限もしていますが、気を付けている程度で激しい制限ではありません。それでも痩せてるのは、エステ効果だと思います。

 

 
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